• 登录
  • 更多
  • 手机版
  • 工人日报:健康 | 早起1小时,区别这么大!你们的差距就是这样拉开的

    2019-06-01 16:02 来源:工人日报 浏览:714

    健康 | 早起1小时,区别这么大!你们的差距就是这样拉开的

    工人日报 今天

    有人算了这样一笔账:

    如果每天早起一小时,

    一个月就比别人多了30个小时。

    这30个小时,

    你可以看完几本书,

    可以在一门新技能上初入门槛……

    知识、财富,

    甚至是健康的差距,

    就这样被拉开!



    早起1小时的人,

    赢在哪里呢?


    赢在肠胃更好


    睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。早起,才能有充足的时间吃一顿早餐。


    专家指出:不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。


    相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。


    赢在大脑更灵活


    平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试,可以利用这一个小时学习和读书。



    读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。


    因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。


    赢在免疫力更强


    能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。


    专家说,经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,当然免疫力更强。


    而且,长期坚持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。


    赢在身材更好


    这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。


    适当的运动能增加身体的耗能,帮助减肥。专家指出,中高强度的运动能改变人体的炎性反应,还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。


    赢在皮肤更好


    长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。


    早起1小时,

    能为健康做什么?


    早起的人,好好利用早上这大好时光,能给身体健康打下更好的基础。


    吃一顿丰盛早餐


    早起了,时间宽裕,才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。



    做做舒缓运动


    做几个舒展动作,伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子,几个简单的动作,能让身体得到很好的舒展,以更好的身体状态迎接一天的开始。


    对于工作忙碌、少有时间锻炼的人,早上也是锻炼身体的一个机会,打太极、慢跑,或者是跳跳舞,都是对身体有益的锻炼。


    做一件自己喜欢的事情

    对忙碌工作、学习的人来说,属于自己的时间总是很奢侈,何不早起一小时,纯粹地做自己喜欢的事情呢?


    写字、插花、跑步、画画……任何事,哪怕只是去看花园里的一片叶子。世界还没有苏醒,你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。


    这一个小时属于自己的时光,能让你更开心,心态更积极,精神压力更小,以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。



    怎样坚持早起?


    早点睡觉

    想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好,早上才起得来。


    循序渐进


    让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。


    适当给自己奖励


    早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。


    来源:央视财经、十点读书、健康时报

    相关雷火电竞骗局

    夏天必知的 30 个饮食小知识


    本期编辑:曹玥

    本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

    上一篇:工人日报 :习近平给澳门小学生回了一封信!

    下一篇:央视中文国际 CCTV4 :今天,你可以重返童年时光

    文章评论 相关阅读
    分享到:
    © 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
    如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788