• 登录
  • 更多
  • 手机版
  • 中山市中医院:【骨创吧】常见运动损伤的正确处理,为他收藏吧!

    2019-09-29 16:53 来源: 中山市中医院 浏览:259

    【骨创吧】常见运动损伤的正确处理,为他收藏吧!

    显微创伤张凤金 中山市中医院 9月6日



    运动过程中,身体很容易受伤

    “这些招”你有没有中?

    落地瞬间脚扭伤

    赛前准备不充分肌肉拉伤

    手指触球致挫伤

    腰扭伤

    皮肤擦伤

    肌肉痉挛(抽筋)

    鼻出血

    不用担心

    今天为大家带来了

    运动伤害的应对方法!

    赶快收藏起来吧!


    运动常见伤害


    1 脚踝扭伤

    注意:受伤后24小时之内,不要做按摩或热疗

    腰扭伤

    错误方法?:立即按摩、热敷

    正确处理:腰突然扭伤后,如伤势较轻,可让病人仰卧在垫厚的木板床上,腰下垫1个枕头。先冷敷伤处,1~2天后改用热敷。

    注意:如症状不减轻或伤重者,应送医院治疗。

    手指挫伤

    错误方法?:立即活动按摩

    正确处理:单纯关节扭挫伤,可用粘膏支持带保护固定, 48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤,可将环指与中指用两条粘膏固定在一起。

    皮肤擦伤


    肌肉痉挛(抽筋)

    错误方法?:如手指抽筋后,用另一只手拉伸抽筋手指,直至指筋松弛

    正确处理:


    1.手指、手掌抽筋 

       将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳。反复做几次,并用力向手背侧摆动手掌。



    2.小腿脚趾抽筋    

    用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。


    3.大腿抽筋        

    弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,反复做此动作


    4.鼻出血          

    错误方法?:仰头让血流入口腔(易误吸入气管)

    正确处理:让受伤者坐下,用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10-15分钟(压迫止血法),同时冷敷前额和后颈部,一般能止血。若还不能止血的马上送医院。

    生命在于运动

    运动难免磕磕碰碰

    学会正确处理

    不仅能减轻伤害

    更能避免让伤病成为运动的绊脚石

    助力大家安全运动、快乐运动!

    欢迎关注显微创伤骨科


    本站【www.jk6.cc】微信公众账号开通,欢迎关注获取更多精彩内容!

    上一篇:中山市中医院:【 泌外之声】男童不幸切掉睾丸,“蛋蛋”的忧伤你懂吗?

    下一篇: 中山市中医院:【爱肤堡】开学季,只要青春不要痘

    文章评论 相关阅读
    分享到:
    © 2009-2017 黑龙江百姓之家 www.jk6.cc 黑ICP备14003881号-1
    如有侵权,违法和不良信息举报加QQ:88086788