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  • 中山市中医院 :【骨创吧】总是玩手机,当心你的手!

    2019-10-11 20:27 来源: 中山市中医院 浏览:780

    【骨创吧】总是玩手机,当心你的手!

    显微创伤骨科丁娣 中山市中医院 今天


    手机不离手

    腱鞘炎找上门










    Cell  phones , everywhere !?

    手机,寸步不离 ?

           如今,手机成为了我们形影不离的好朋友,当手指长时间在屏幕上跳跃,久而久之,你会感觉到手指酸痛无力、麻木,大拇指活动时肌腱会痛等问题。甚至严重的时候再用原来的姿势玩手机、拿东西、开个门、拧毛巾都觉得困难。这时就应该警惕了,有一个叫“腱鞘炎”的家伙已经悄悄的躲进你的身体。



    科普时间


    什么是腱鞘炎

          腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。


          肌腱长期在此过度摩擦即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎

    当出现以下症状

    要警惕了!!!

    1

    患者屈指不便,尤以早晨最为明显,但活动几下即见有好转。


    2

    局部有压痛和硬结。

    3

    严重时可产生弹响,患指屈而难伸或伸而不能屈。

    4

    在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀,有时可触及硬块。

    5

    指活动困难,稍微用力疼痛难忍,严重影响生活工作!





           一旦发生以上类似症状,建议您一定要尽早就医,中山市中医院显微创伤骨科就能帮到您! 当然,最好的办法还是放下手机,让双手多休息一下,一起做做下面的手部运动吧!



    第/1/步

    握拳伸指:手指缓慢握紧,维持五秒,慢慢伸展,每天300-500次。

    第/2/步

    竖大拇指:拇指垂直于地面,其余四指弯曲握拳,坚持1到2秒

    第/3/步

    屈拇指:用大拇指尽力去靠近尾指指跟,并保持1到2秒。

    第/4/步

    腕关节拉伸:伸直手背,手指向下,掌心向内,另一手按压掌背。

    第/5/步

    平时最简单的石头剪刀布。

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