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  • 央视科教 :健康之路|肩膀疼就一定是肩周炎吗?三个动作可测,在家就能自查,不妨一试

    2019-12-07 19:47 来源:央视科教 浏览:151

    肩膀疼就一定是肩周炎吗?三个动作可测,在家就能自查,不妨一试

    健康之路 央视科教 昨天

    肩疼不是什么大事?可是有一种肩疼,不仅手臂不能动,半夜睡觉都会疼醒,可怎么办?


    闫辉 主任医师

    北京大学第三医院运动医学科


    肩周炎


    肩周炎,50岁左右的中年人更高发,所以也被称为“五十肩”、“冻结肩”,不仅表现为肩部夜间疼痛关节活动度也受限


     


    如果您也有肩部不适,却不知道是不是肩周炎导致的,快跟着专家一起来自测一下吧~


    肩周炎的自测方法


    测试一:肩关节前屈上举


    测试方法:做擦黑板的动作,先将手臂上举,如果能完全举高,说明肩关节状况良好;



    如果无法完成上举,说明主动举高受限;再继续尝试用另一侧手支撑帮助上举,如果也不能完全举高,说明肩关节被动活动也受限。



    如果肩部同时出现主动和被动的活动受限,说明肩关节下方的关节囊可能存在挛缩


    专家提醒:肩关节疼痛的患者,如果因惧怕疼痛而减少肩膀的活动量,就有可能导致肩关节发生粘连,从而诱发肩周炎。


    测试二:肩关节外旋


    测试方法:屈肘90度,上臂夹在身体两侧,然后向外侧旋转打开。



    如果双臂打开角度受限,不能完全向体外侧旋转打开,说明肩关节前方的关节囊可能存在挛缩


    测试三:肩关节内旋后背

    正常高度

    活动受限患者


    背手向后、向上摸背部,如果无法摸到正常高度,就说明肩关节后方的关节囊可能存在挛缩



    专家提醒:肩关节活动受限患者,通过适当的运动锻炼可以将发生黏连、挛缩的关节活动开,但要注意不能过度运动。


    肩周炎的患者如何通过锻炼缓解肩部疼痛呢?快跟着专家一起学一下~


    肩周炎的日常康复锻炼

    苗欣 运动康复师

    北京大学第三医院运动医学科


    肩部出现钻心疼痛的患者,首先需要养成正确使用肩部的习惯,再通过科学锻炼活动肩关节,治疗肩周炎。


     



    50、60岁是“肩部危险”年龄

    需要保持适当的活动,防止肩周炎哦~


    健康之路

    《“冻”住的肩膀》

    播出时间:12月7日 18:05


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    监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

    编辑 / 邹雅如  郭晓霞

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