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  • 深圳市中医院:【四季养生】大寒:寒气逆极,养待春来

    2020-01-21 21:14 来源: 深圳市中医院 浏览:143

    【四季养生】大寒:寒气逆极,养待春来

    治未病中心 深圳市中医院 昨天

    科普指导:深圳市中医院治未病中心



    大寒是公认的进补好时节大寒正是一个由冬到春的过渡时期饮食起居应随之“转轨”


    怡养心气

    “大寒”是全年中寒气最重的节气。所谓“暖身暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。


    居室通风

    大寒时节,经常伴随流感多发,日常起居一方面要御寒,另一方面也要通风。特别是室内若经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再通过使用空气加湿器等方法,提高空气中的湿度。


    减咸增苦

    中医理论认为,“冬主肾,肾主咸,心主苦,咸胜苦,肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。
    适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。


    进补尾声

    冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,在冬季应少食生冷之物。
    需要提醒大家的是冬季进补到这时需收尾,偶尔吃些羊肉无妨,但不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物,更不适合大量饮酒。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。


    早睡晚起

    顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前泡脚的好习惯。




    杏林君给大家奉上

    泡脚的三个小偏方

    偏方一:姜汁泡脚

    生姜打扁放入温水中,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。


    偏方二:醋泡脚

    在温水中加入几匙白醋,可以滋润皮肤,还可消除疲劳,治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复体力,预防动脉硬化、高血压。


    偏方三:盐水泡脚

    在半盆热水中加半调羹盐,水温可稍高一些。食盐不但有很好的杀毒除菌功效,还有去角质的作用,因此可以杀菌治脚气。


    安全泡脚有禁忌:


    第一,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。


    第二,饭后1小时内不宜泡脚。


    第三,中药泡脚最好用木盆。


    第四,儿童不宜用过热的水长时间泡脚。


    第五,女性经期别自己乱用中药泡脚。



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